Hafta içi iş ya da okul nedeniyle erken saatlerde uyananlar genellikle cumartesi pazar günleri daha geç uyanmayı tercih ediyor. Bu şekilde hafta içi kaybettikleri uykuyu telafi ediyorlar. Uykuyla ilgili yapılan yeni bir çalışmada herkesi şaşırtan bir sonuç ortaya çıktı. Hafta sonu geç uyanmak kalp krizini önler mi? İşte yanıtı.
Aramızdan herhangi birini seçerseniz ortak bir nokta göreceksiniz; her gece önerilen 7-9 saatlik uykuyu alma mücadelesi. İster iş, ister okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle olsun, uyku genellikle arka planda kalır ve bizi hafta sonu yorgun ve uykusuz bırakır.
Kaybedilen uykuyu telafi etmek için birçok kişi Hafta Sonu Telafi Uykusu olarak bilinen şeye kendini kaptırır. Ancak hafta sonları uyumanın kalp sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir mi? Son araştırmalar bunun tam da böyle olabileceğini öne sürüyor.
Uyku ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite ve özellikle kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yeterince uyumadığımızda, vücudumuz stres hormonlarının seviyelerini artırarak tepki verir ve bu da kalp hastalığına yol açtığı bilinen bir etken olan iltihaplanmaya neden olabilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yetersiz uykunun vücutta iltihaplanma tepkisini tetiklediğini göstermektedir. Bu iltihaplanma, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Uyku sırasında solunumu bozan obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Sleep Health’de yayınlanan bir çalışma, Hafta Sonu Telafi Uykusunun uyku yoksunluğuyla ilişkili riskleri azaltıp azaltamayacağını araştırdı. Çalışma özellikle hafta içinde altı saat veya daha az uyuyan ancak hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak bunu telafi eden bireylere baktı.
Çalışma, bu bireylerin uyku eksikliğini telafi etmeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bulgular, hafta içi uyku eksikliğinin zararlı olduğunu, ancak hafta sonları ekstra uykuyla telafi etmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bunun, hafta boyunca uyku eksikliğini telafi etmek için yalnızca hafta sonu uykusuna güvenmemiz gerektiği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
KALİTELİ UYKU SAĞLIK İÇİN ÖNEMLİ
Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmek faydalı olabilirken, iyi uyku hijyeninin yerini tutmaz. Ulusal Sağlık Enstitüsü, sağlıklı uykunun yalnızca yeterli süreyi değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, onarıcı uykuyu ve tutarlı bir uyku programını da içerdiğini vurguluyor.
Geceleri 7-9 saat uyumayı hedeflemek hala hedef olmalı ve genel refahı destekleyen düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya odaklanılmalıdır.
Hafta sonu telafilerle bile tutarlı kötü uyku, kalp hastalığı da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ara sıra hafta sonu uyumak faydalı olsa da, hafta boyunca düzenli bir uyku programına öncelik vermek çok önemlidir.
* Bilim insanları, anne sütünün içerdiği şeker molekülü myoinositolün bebeğin beyinsel gelişimi için büyük önem taşıdığını tespit etti. * Bu bulguyla mama sütünün geliştirilmesi de sağlanabilir. UHA / İnternational News Agency ABD’nin Massachusetts eyaletinde yürütülen bilimsel bir araştırma, emzirmenin hem anne hem de yenidoğan sağlığı için çok büyük faydaları olduğunu ortaya...
Zernicka-Goetz, embriyoların 14 günlük gelişimin ötesinde bir aşamaya kadar olgunlaştığını belirtti. UHA / İnternational News Agency Bilim insanları, kök hücre kullanarak sentetik insan embriyosu üretti. Bu gelişme yumurta ya da sperm ihtiyacını ortadan kaldırıyor. Bu embriyoların, genetik bozuklukların etkileri konusunda çığır açabileceği belirtiliyor. Cambridge Üniversitesi ve California Teknoloji Enstitüsü’nden Prof....
İSTANBUL-UHA HABER / Tedavi amacıyla kullanılan ilaçlar bazen alerjiye yol açabiliyor. Bu nedenle tedavilerini yarım bırakan hastalar bile oluyor. Sorunun çözümü ise alerji merkezlerinden geçiyor. TRT Haber : Mine Yagıcı Çiftci “Antibiyotiğe karşı alerjim olduğu için kullanamıyorum”, “Ağrı kesici içtiğim zaman cildimde kızarıklıklar oluşuyor”, “Romatizma ilacım dokunduğu için tedaviyi bıraktım’,...
DoktorTakvimi uzmanlarından Op. Dr. Hatice Funda Ulay, adet düzensizliğine sebep olabilecek pek çok hastalığın bulunduğunu belirterek, Stres ve travmaların da adet düzensizliklerinin nedenleri arasında yer aldığını açıkladı. Op. Dr. Hatice Funda Ulay, strese bağlı adet düzensizliklerini ve deprem sonrası yaşanabilecek adet problemlerini TÜRKUAZ Uluslararası Haber Ajansı (TÜHA)‘dan Dilek ÖZCAN’a anlattı.Op....
Bilimden sanata, spordan teknolojiye… Hepsi birbirinden özel yetenekli öğrenciler Üsküdar Çocuk Üniversitesi çatısı altında eğitim alıyor. Belki de geleceğin bilim insanları, üstün yetenekli sanatçı ve sporcuları burada yetişiyor. TRT Haber : Mine Yagıcı Çiftci TRT Haber : Serhan Sevin Hepsi birbirinden zeki ve özel yeteneklere sahip çocuklar bir arada eğitim alıyor. Bilimden...
İSTANBUL – UHA HABER / İnsanların yaşamlarını iyileştirme misyonu ile 125 yıldır dünya çapında inovasyon odaklı çalışmalarını sürdüren Roche, Romatoid Artrit (RA) hastaları ve hasta yakınlarına güvenilir medikal bilgi sunarak, onların bu hastalıkla mücadelelerinde daha etkin rol almalarını sağlamak üzere “Hayat Benim Elimde” platformunu hayata geçirdi. Roche İlaç Türkiye’nin hekimlerle beraber oluşturduğu...
ANKARA-UHA HABER / Salgında bitti denilen grip daha farklı biçimde ortaya çıktı. Hastalığa yakalananların koronavirüs testleri negatif çıksa da grip semptomlarını çok ağır yaşıyorlar. Salgında neredeyse bitme noktasına gelen grip uzmanların adlandırmasıyla süper grip olarak geri döndü. Hastalık kendini grip olarak gösteriyor ve Avrupa`da 15 ila 44 yaş arasında hızla...
ANKARA – UHA HABER / Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın açıkladığı koronavirüs kararları neyi değiştiriyor, uzmanlar buna nasıl bakıyor? Koronavirüs Bilim Kurulu Sağlık Bakanı Fahrettin Koca başkanlığında toplandı. Alınan kararları ise öncekilerden farklı olarak Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan duyurdu. Bilim Kurulu en son 2 Mart’ta toplanmış ve maske takma zorunluluğunu gevşetmişti. Son günlerde ...