Hafta içi iş ya da okul nedeniyle erken saatlerde uyananlar genellikle cumartesi pazar günleri daha geç uyanmayı tercih ediyor. Bu şekilde hafta içi kaybettikleri uykuyu telafi ediyorlar. Uykuyla ilgili yapılan yeni bir çalışmada herkesi şaşırtan bir sonuç ortaya çıktı. Hafta sonu geç uyanmak kalp krizini önler mi? İşte yanıtı.
Aramızdan herhangi birini seçerseniz ortak bir nokta göreceksiniz; her gece önerilen 7-9 saatlik uykuyu alma mücadelesi. İster iş, ister okul veya diğer yükümlülükler nedeniyle olsun, uyku genellikle arka planda kalır ve bizi hafta sonu yorgun ve uykusuz bırakır.
Kaybedilen uykuyu telafi etmek için birçok kişi Hafta Sonu Telafi Uykusu olarak bilinen şeye kendini kaptırır. Ancak hafta sonları uyumanın kalp sağlığınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir mi? Son araştırmalar bunun tam da böyle olabileceğini öne sürüyor.
Uyku ile kalp sağlığı arasındaki bağlantı nedir?
Uyku, kardiyovasküler sağlık da dahil olmak üzere genel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite ve özellikle kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Yeterince uyumadığımızda, vücudumuz stres hormonlarının seviyelerini artırarak tepki verir ve bu da kalp hastalığına yol açtığı bilinen bir etken olan iltihaplanmaya neden olabilir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde yayınlanan bir araştırma, yetersiz uykunun vücutta iltihaplanma tepkisini tetiklediğini göstermektedir. Bu iltihaplanma, kontrol altına alınmadığı takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
Uyku sırasında solunumu bozan obstrüktif uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, kalp üzerindeki baskıyı artırarak kalp yetmezliği riskini artırabilir.
Sleep Health’de yayınlanan bir çalışma, Hafta Sonu Telafi Uykusunun uyku yoksunluğuyla ilişkili riskleri azaltıp azaltamayacağını araştırdı. Çalışma özellikle hafta içinde altı saat veya daha az uyuyan ancak hafta sonu iki saat daha fazla uyuyarak bunu telafi eden bireylere baktı.
Çalışma, bu bireylerin uyku eksikliğini telafi etmeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.
Bulgular, hafta içi uyku eksikliğinin zararlı olduğunu, ancak hafta sonları ekstra uykuyla telafi etmenin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bunun, hafta boyunca uyku eksikliğini telafi etmek için yalnızca hafta sonu uykusuna güvenmemiz gerektiği anlamına gelmediğini belirtmek önemlidir.
KALİTELİ UYKU SAĞLIK İÇİN ÖNEMLİ
Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmek faydalı olabilirken, iyi uyku hijyeninin yerini tutmaz. Ulusal Sağlık Enstitüsü, sağlıklı uykunun yalnızca yeterli süreyi değil, aynı zamanda yüksek kaliteli, onarıcı uykuyu ve tutarlı bir uyku programını da içerdiğini vurguluyor.
Geceleri 7-9 saat uyumayı hedeflemek hala hedef olmalı ve genel refahı destekleyen düzenli bir uyku düzeni oluşturmaya odaklanılmalıdır.
Hafta sonu telafilerle bile tutarlı kötü uyku, kalp hastalığı da dahil olmak üzere uzun vadeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ara sıra hafta sonu uyumak faydalı olsa da, hafta boyunca düzenli bir uyku programına öncelik vermek çok önemlidir.
Sigara, sadece akciğer ve kalp değil, sindirim sisteminde de ciddi rahatsızlıklara yol açıyor. Sigaranın en çok reflü hastalığı ve peptik ülser hastalığının oluşmasına ve ilerlemesine neden olduğunu ifade eden Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Sigara içenlerde safra kesesinde taş oluşması riski artar. İnflamatuar bağırsak hastalıklarından Crohn hastalığının iyileşmesini zorlaştırır...
İZMİR – UHA HABER / DSÖ, salgında omicronun alt varyantı olan BA.2 için uyarıda bulundu. Uzmanlar, alt aryantın daha tehlikeli olmadığını ancak bulaşıcılığının yüksek olduğunu söylüyor. Prof. Dr. Şener, bu durumun salgının kontrolünü geciktirebileceğine işaret etti. Salgında baskın hale gelen Omicron varyantında, bir alt varyant belirlendi. Danimarka’da ortaya çıkan ve ‘BA.2’...
UHA HABER / Türk insanı günlük ortalama 22 çay kaşığı yani 88 gram şeker tüketiyor. Oysa kadınların günde en fazla 6 çay kaşık (25 gram), erkeklerin ise 9 kaşık (36 gram) şeker alması gerekiyor. Prof. Dr. Y. Birol Saygı Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölüm Başkanı Prof. Dr. Y. Birol...
LONDRA – UHA HABER / Uluslararası halk sağlığı uzmanları, Omicron varyantıyla mücadelede alınması gereken önlemlere ilişkin uyarılarda bulundu. İsviçreli bir uzman ise Omicron’un yayılmasının “iyi haber” olabileceğini belirtti. (UHA) Uluslararası Haber Ajansı Avrupa Temsilcisi Tuba Nur TÜRKELİ’nin haberine göre, DW’ye konuşan Birleşik Krallık ve İsrail’den halk sağlığı uzmanları, Omicron varyantının giderek...
* Beslenme hayatımızın her döneminde olduğu gibi okul çağı çocuklarında da çok önemli. * Öğrenciler yaz tatilinden çıktıkları için daha düzensiz beslenme eğilimindeler. * Peki, çocukların bozulan beslenme düzeni için nelere dikkat edilmeli? UHA / İnternational News Agency Tatilde çocuklar da daha geç uyuyor, uyanıyor, kahvaltı daha geç saatlere sarkıyor… Dondurma,...
Nadir hastalıklar arasında yer alan ve halk arasında akciğer sertleşmesi olarak da bilinen İdiyopatik Pulmoner Fibrozis (İPF), dünya çapında her 100 bin kişiden 13 ila 20’sini etkiliyor. Türkiye’de ise yaklaşık 20 bin İPF’li hasta olduğu tahmin ediliyor. TÜRKUAZ Uluslararası Haber Ajansı (TÜHA)’nın haberine göre, 17-24 Eylül İPF Farkındalık Haftası kapsamında,...
* Bir yıl önce, ABD Yüksek Mahkemesi anayasal kürtaj hakkını kaldırdı. * Kararın bazen istenmeyen bir hamileliği olan ve yanlış durumda yaşayan insanlar için yıkıcı sonuçları oldu. UHA / İnternational News Agency 1973’te dönüm noktası niteliğindeki Roe – Wade kararı, ABD’deki hamile insanlara hamileliğin 24. haftasına kadar kürtaj yaptırıp yaptırmamaya...
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve endişeler, hastalık korkusu, ekonomik sorunlar ve uyku bozuklukları muhtemel bir depresyon salgınının en önemli tetikçileri olarak görülüyor. Peki yeni yılda daha sağlam bir psikoloji için neler gerekiyor? DoktorTakvimi uzmanlarından Uzm. Klinik Psikolog Asya Doğan, depresyon söz konusu olduğunda yapılması gerekenler hakkında önemli bilgiler veriyor. Uluslararası Haber Ajansı (UHA)’ndan Dilek...